Auraclara: qual é a melhor posição para dormir?

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Dormir de bruços ou de barriga para baixo pode trazer sérios problemas de saúde; a recomendação é dormir de lado ou de barriga para cima

Por Lucas Pimentel

● Programa de vǒ

►  Posição certa para dormir? É muito individual. Cada um tem a sua. Mas dormir de bruços ou de barriga pra baixo não é saudável.

Estas posições geram dor muscular e apnéia. Em longo prazo podem afetar a mobilidade da coluna e causar alterações das curvaturas.

A recomendação é dormir de lado ou de barriga para cima.

Veja algumas dicas

1) De lado: tenha um travesseiro grosso, do tamanho da distância entre o pescoço e o começo do ombro. Nesta posição, use uma almofada entre os joelhos.

2) De barriga para cima: o travesseiro deve sempre apoiar o pescoço e ser fino para manter a curvatura cervical. Nesta posição, uma pequena almofada ajuda no relaxamento lombar.

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Sobre a Auraclara

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Lucas Pimentel é Educador Físico e Quiropraxista.

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