Saúde

Auraclara: toda barrinha de cereal é saudável?

O excesso de variedades confunde e por isso aqui você vai conhecer os critérios do alimento saudável sempre à mão com a escolha certa

● Programa de vo

 

► As barrinhas de cereal se encaixam melhor como lanches, em vez de refeições, onde você deve equilibrar o seu prato com vegetais, frutas, proteínas magras, cereais integrais e gorduras saudáveis.

Os lanches podem preencher longos intervalos entre as refeições, ou fornecer um impulso de energia para um treino diário.

Uma ótima e satisfatória combinação para um lanche seria uma mistura de proteínas e fibras, tais como iogurte desnatado com frutas, manteiga de amêndoas espalhada sobre fatias de pera ou uma barrinha de cereais selecionada cuidadosamente.

Critérios

É fácil tornar-se oprimido pelas múltiplas variedades de barrinhas disponíveis, com sua vasta gama de calorias e ingredientes; mas um pouco de investigação pode ajudá-lo a encontrar uma barrinha saudável. Procure uma barrinha que atenda aos seguintes critérios:

  • Uma pequena lista de ingredientes onde todos os itens listados sejam reconhecíveis;
  • Mais aveia, cereais integrais, nozes e frutas secas;
  • Menos açúcar e xaropes;
  • Nenhum óleo parcialmente hidrogenado;
  • Total de calorias: cerca de 120 a 250;
  • Açúcar: menos de 10%
  • Quantidade de nutrientes:
    * Proteína: 5 a 10 gramas
    * Fibra: pelo menos 3 gramas
    * Sódio: menos de 250 miligramas
    * Gordura: menos de 2 gramas de gordura saturada e 0 grama de gordura trans.

Se você está sempre em movimento, manter uma barrinha escondida na gaveta de sua mesa de trabalho, porta luvas do carro ou saco de ginástica pode garantir que você sempre tenha um lanche saudável à mão, desde que saiba fazer a escolha certa!

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Sobre a Auraclara – Conceito

Nosso propósito é fazer a diferença para o mundo, cuidando do que é mais precioso nele: a qualidade de vida. Reunimos um time multidisciplinar e apaixonado por oferecer as melhores soluções em Saúde, Beleza, Equilíbrio e Performance.
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Nosso público é qualquer pessoa que tenha a intenção de melhorar hábitos, comportamentos, abandonar crenças limitantes e alcançar metas que antes só estavam no papel.
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