► A Organização Mundial de Saúde (OMS) afirma que o conceito de saúde vai muito além do que a simples ausência de doença: é um completo estado de bem-estar físico, mental e social.
A saúde mental é uma parte fundamental para a manutenção e o equilíbrio das funções do organismo como um todo e é determinada por uma série de fatores socioeconômicos, biológicos, psicológicos e ambientais: as dificuldades financeiras, a violação dos direitos, o aumento da violência.
Assim como as perdas repentinas, as condições de trabalho estressantes, o excesso de responsabilidades, os conflitos familiares, afetivos ou sociais, entre outros, além dos fatores genéticos que podem contribuir para o desequilíbrio bioquímico do cérebro e comprometer a saúde mental.
Mas todos esses fatores são apenas parte do problema, uma vez que tudo vai depender da forma como cada pessoa interpreta a situação, de acordo com as experiências anteriores e com as expectativas que ela cria.
Como cada pessoa interpreta, julga, rotula e absorve a mesma situação de forma diferente, consequentemente, teremos uma resposta emocional diferente para cada fato como alegria, raiva, irritação, angústia, medo, felicidade, ansiedade etc.
A maneira como pensamos, agimos e reagimos diante das situações do dia a dia é que determina o equilíbrio ou o desequilíbrio bioquímico no nosso organismo, pois cada emoção vivida impacta diretamente na produção de determinadas substâncias no organismo: assim como o nosso corpo físico adoece, nossa mente também pode adoecer.
Sintomas físicos
A manutenção da raiva, a culpa, os medos, o estresse excessivo, a ansiedade, os ressentimentos e mágoas que acumulamos desencadeiam reações físicas que, ao longo do tempo, podem provocar doenças mais graves no organismo.
Se a febre pode ser um indicador de uma infecção no organismo, vários sintomas físicos podem indicar que a saúde mental está se deteriorando: dores de cabeça, dores musculares, problemas digestivos, palpitações…
E também insônia, enjoo, falta de ar, sensação de aperto no peito, boca seca, tremores, tontura, problemas de memória, falta de concentração, impotência, refluxo, azia, aumento ou diminuição do apetite, desregulação do ciclo menstrual, manchas no corpo, alergias.
Se não há nenhuma doença física que possa provocar tais sintomas, eles são a manifestação do sofrimento mental da pessoa: a mente não consegue lidar com o sofrimento mental e o corpo, através dos sintomas, sinaliza que é preciso resolver essas questões.
Caso nada seja feito, a pessoa adoece mentalmente apresentando ansiedade elevada, dependência química, depressão, pânico, dependência emocional, relações tóxicas, dificuldade de superar o luto, surtos, entre outros.
Que vão afetar o desenvolvimento de suas atividades cotidianas, seus relacionamentos, seu desempenho no trabalho, nos estudos e, em alguns casos, pode se transformar em um problema tão grande que paralisa a sua vida.
Seis pontos importantes
E como manter a saúde mental?
Relaxe. Vivemos ocupados com pensamentos e preocupações. É preciso aquietar a mente e relaxar por alguns momentos ao longo do dia: fazer pequenas pausas e respirar mais profundamente, meditar, alongar-se ou apenas observar a paisagem já colaboram para o descanso da mente.
Interaja com as pessoas. A falta de tempo com tantas atividades acaba por nos afastar das pessoas queridas: o isolamento social abre caminho para o adoecimento mental. Somos seres sociais, portanto, procure sempre reservar momentos para estar com pessoas que lhe fazem bem.
Cuide bem do seu corpo. Alimentar-se de forma saudável, procurar manter sempre uma boa noite de sono e uma atividade física aeróbica constante são fatores fundamentais para que você permaneça saudável e mantenha sua saúde mental, uma vez que corpo e mente caminham juntos!
Respeite o limite do seu corpo e de sua mente. É preciso conhecer melhor a si mesmo para poder entender os sinais de que seu corpo está pedindo um descanso ou uma pausa na correria do dia a dia.
Combata os pensamentos negativos. Problemas fazem parte da vida. Ao invés de se lamentar porque você tem um problema, vá resolvê-lo. E se você não conseguir, busque ajuda!
Otimismo. É preciso enxergar a vida com esperança, alegria e sonhos que possam ser realizados.
Imagem: Divulgação
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