► Todos nós temos momentos de mau humor! A oscilação de emoções faz parte do dia a dia: alternamos momentos de alegria com momentos de tristeza, de tédio, irritação, excitação etc.
É normal ficar irritado e de mau humor quando as coisas não caminham da forma como você gostaria, quando algo que você planeja dá errado, quando você cria expectativas e elas não se concretizam ou mesmo quando tudo à sua volta parece conspirar contra você.
Mas daí a manter-se de mau humor e, pior ainda, descarregá-lo em alguém que nada tem a ver com a situação, pode se tornar um problema para o mal-humorado, gerando conflitos, brigas, discussões e até afastamento das pessoas queridas que se cansam de conviver com o seu mau humor.
Pessoas mal-humoradas costumam ficar estressadas. O nível de sua ansiedade se eleva, o que pode colaborar para que elas se tornem cada vez mais irritadas, gerando um círculo vicioso onde há cada vez mais irritação, estresse e mau humor.
Como consequência e como forma paliativa de “aliviar” seu mau humor, a pessoa pode comer demais ou perder o apetite; envolver-se com álcool ou drogas; apresentar distúrbios do sono (dormir demais ou ter insônia); tornar-se pessimista; sentir fadiga crônica.
Além disso, o mal-humorado pode buscar o isolamento para evitar se irritar com as outras pessoas e o estresse constante pode gerar uma série de doenças físicas como gastrite, úlcera, síndrome do intestino irritável, alergias, diminuição do sistema imunológico, hipertensão, alterações metabólicas etc.
O mau humor pode ser aprendido dentro da família. Pais mal-humorados, que reclamam de tudo, costumam ter filhos mal-humorados.
O estado de humor também depende da forma como a pessoa encara os problemas do dia a dia e de que forma ela aprendeu a lidar com eles.
Problemas se amplificam
Para quem está de mau humor, todos os problemas se amplificam.
Ao contrário da pessoa bem-humorada, que com bom humor consegue encarar os problemas de forma mais positiva, buscando mais facilmente a solução, o mal-humorado não procura a solução do problema.
Ele “prefere” se lamentar ad aeternum porque tem um problema, o que gera um sofrimento sem fim.
É fundamental que a pessoa mal-humorada busque a ajuda profissional de um psicólogo quando seu mau humor atrapalha ou interfere na sua vida, quando traz problemas nas diversas esferas do dia a dia e, principalmente, para evitar um mal maior que o mau humor e a tensão elevada podem causar a longo prazo.
O tratamento psicológico leva a pessoa a mudar a sua forma de encarar seus problemas, a pensar e agir de forma mais positiva, resgatando o prazer de viver e melhorando a relação com as pessoas a sua volta.
Algumas dicas para afastar o mau humor do dia a dia:
l● Divirta-se com seu pet: brincar com seu animal de estimação é um grande remédio para relaxar – sempre que estiver nervoso ou irritado, tente acariciar o bichinho e verá o resultado!
i● Faça coisas simples e divertidas: cantar no chuveiro logo de manhã, assistir a filmes de comédia, ouvir suas músicas favoritas e dançar ao som delas etc.
l● Mantenha contato com as pessoas de que mais gosta: bater papo com bons amigos toda semana e trocar ideias, fará você rir e ver os problemas com outros olhos.
i● Exercite-se: faça uma atividade aeróbica: dançar, jogar bola, pedalar…
l● Olhe para trás: quando estiver mal-humorado, relembre os momentos ruins que já superou – isso trará sensação de calma e relaxamento.
Imagem: Psicologia Acessível
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